Ray Peat über Kalzium

19. Dezember 2025

Die Rolle des Parathormons und seine Auswirkungen im Alter

„Phosphat, das in Getreide, Bohnen, Nüssen, Fleisch und Fisch vorherrscht, erhöht unsere Produktion von Parathormon, während Kalzium und Magnesium seine Produktion hemmen. Dieses Hormon, das mit dem Alter zunimmt, unterdrückt das Immunsystem, und im Überschuss verursacht es Schlaflosigkeit, Krampfanfälle, Demenz, Psychosen, Krebs, Herzerkrankungen, Atemnot und pulmonale Hypertonie, Osteoporose, Sarkopenie, Histaminfreisetzung, Entzündungen und Weichteilverkalkungen sowie viele andere Probleme.“

September 2017 – Ray Peats Newsletter

Auswirkungen eines Anstiegs des Parathormons auf Körpergewebe

„Wenn Vitamin D oder Kalzium fehlt, oder wenn Phosphat im Überschuss vorhanden ist, sowie bei Unterzuckerung und Stress (Ljunghall et al., 1984), steigt das Parathormon an. Dies kann zur Erweichung der Knochen und zur Verhärtung von Weichteilen führen, insbesondere der Arterien, manchmal auch des Gehirns, der Haut und anderer Organe. Parathormon erhöht den Blutdruck, noch bevor eine durch Kalzium verursachte Versteifung nachweisbar ist.“

September 2017 – Ray Peats Newsletter

Nächtliche Aktivität des Parathormons und Kalziumverlust

„Während der Nacht steigt das Parathormon normalerweise an (Radjaipour 1986; Logue 1989, 1990; Fraser 1998), und insbesondere im Alter führt dies zu einem erheblichen Kalziumverlust aus den Knochen. Wenn ein großer Teil der täglichen Kalziummenge vor dem Schlafengehen eingenommen wird, verringert dies den nächtlichen Anstieg des PTH sowie den Kalziumverlust aus den Knochen.“

September 2017 – Ray Peats Newsletter

Auswirkungen von Kalzium und Vitamin D auf den Stoffwechsel

„Ein moderater Anstieg von Kalzium und Vitamin D verringert Fettleibigkeit und erhöht die Stoffwechselrate, und über die beteiligten Mechanismen ist eine ganze Menge bekannt.“

September 2017 – Ray Peats Newsletter

Senkung des Parathormons im Zusammenhang mit Fettleibigkeit und damit verbundenen Problemen

„Die Verringerung des Parathormons durch erhöhtes Kalzium und Vitamin D steht in engem Zusammenhang mit einer Reduktion der Fettleibigkeit sowie mit den Gesundheitsproblemen, die mit Fettleibigkeit einhergehen – Bluthochdruck, Insulinresistenz, Herzrhythmusstörungen, Depressionen und verschiedene entzündliche Zustände.“

September 2017 – Ray Peats Newsletter

Nährstoffbedarf bei Stressresistenz und Erholung

„Stress erhöht offenbar den Bedarf eines Menschen an allen Nährstoffen, einschließlich Kalorien und Protein. Die Vitamine, die am häufigsten zur Stressabwehr verwendet werden, sind A, C, E und Pantothensäure. Die Mineralstoffe Magnesium, Kalzium, Kalium und Zink können in den ersten Stadien von Stress helfen, und Natriumergänzungen können im letzten extremen Stadium von Stress notwendig sein, wenn die Nebennieren erschöpft sind.“

– Nutrition For Women

Ernährungs- und Nährungsempfehlungen zur Bewältigung stressbedingter Mineralstoffstörungen

„Die Nebennierenhormone und der Mineralstoffhaushalt sind bei Stress gestört, unabhängig davon, ob die Ursache ein unorganisierter Lebensstil oder eine Verletzung durch eine Operation ist. Die Ernährung sollte etwa 90 Gramm Protein enthalten (in häufigen Mahlzeiten), Eier als Schwefelquelle (wichtig für die Synthese von Gelenkschmierstoffen zum Beispiel) und ein hohes Verhältnis von Magnesium zu Kalzium aufweisen (wie bei Gemüse, Kleie, Obst), während die Phosphataufnahme niedrig gehalten werden sollte (dies könnte die Verwendung von grünen Blättern anstelle eines Teils des Fleisches sowie den Einsatz von Käse beinhalten). Die Vitamine C, E und Pantothensäure werden bei Stress in besonders großen Mengen benötigt. Vitamin A und B2 sind ebenfalls wesentlich für die Produktion der Anti-Stress-Hormone. Inositol ist dafür bekannt, biologische Materialien vor vielen Arten von Schäden zu schützen und könnte diese Wirkung bei Arthritis haben, doch mir ist keine Forschung zu dieser speziellen Anwendung bekannt.“

– Nutrition For Women

Die Diskussion über die Wirksamkeit von Östrogen bei der Behandlung von Osteoporose

„Das Argument für den Einsatz von Östrogen zur Heilung oder Vorbeugung von Osteoporose basiert auf der Tatsache, dass Östrogen die verringerte Kalziumausscheidung über den Urin bewirkt. Ein Vitamin-E-Mangel (und es ist bekannt, dass Östrogen den Bedarf an Vitamin E erhöht) führt dazu, dass Kalzium in den Muskeln zurückgehalten wird. Tatsächlich führt jedes Toxin zur Kalziumretention in Weichteilen – zum Beispiel nimmt das Herz Kalzium auf, wenn es mit Sauerstoff unterversorgt ist. Da keine Verbesserung des Skeletts durch Röntgenaufnahmen nachgewiesen werden kann, vermute ich, dass die verbesserte Kalziumretention lediglich eine toxische Wirkung von Östrogen ist.“

– Nutrition For Women

Die Rolle von Magnesium bei der Verhinderung von Blutgerinnseln und für die Gefäßgesundheit

„Magnesium wirkt im Gerinnungssystem dem Kalzium (und Östrogen) entgegen, kann Gefäßkrämpfe verhindern und Sauerstoff einsparen.“

– Nutrition For Women

Die Bedeutung von Nährstoffen für die Mitochondrienfunktion und das Altern

„Im hohen Alter neigen die Wände der Blutgefäße dazu, durch Kalzium zu verhärten. In zumindest einigen Geweben ist bekannt, dass die Verkalkung in degenerierenden Mitochondrien beginnt, und Mitochondrien neigen dazu, in alterndem Gewebe zu degenerieren. Nährstoffe wie Jod, Vitamin E, Magnesium und Vitamin B2 sind besonders wichtig für die Aufrechterhaltung der Funktion der Mitochondrien, die den größten Teil unserer Energie produzieren.“

– Nutrition For Women

Zahnsensibilität als Hinweis auf Nährstoffmängel

„Zähne, die empfindlich auf Hitze oder Kälte reagieren, deuten auf einen Mangel an Kalzium, Magnesium oder Vitamin D hin.“

– Nutrition For Women

Anreicherung von Schwermetallen und Alterung im menschlichen Gewebe

„Mit zunehmendem Alter sammeln wir immer mehr Schwermetalle in unseren Geweben an. Blei ersetzt Kalzium und erreicht Konzentrationen in den Knochen, die um ein Vielfaches höher sind als in den Weichteilen.“

– Nutrition For Women

Amerikanische Ernährungsgewohnheiten führen zu Knochen- und Zahnschäden

„Fast alle Amerikaner haben bis zum 50. Lebensjahr poröse, geschwächte Knochen und Zähne, wegen der großen Menge an Fleisch, die im Verhältnis zu anderen Lebensmitteln verzehrt wird. Wenn überschüssiges Phosphat (zum Beispiel aus Fleisch oder Weizenkeimen) gegessen wird, werden Kalzium und Magnesium aus den Zähnen und Knochen entfernt, um zusammen mit dem Phosphat ausgeschieden zu werden.“

– Nutrition For Women

Milch verbessert das Kalzium-Phosphor-Verhältnis, liefert aber zu wenig Magnesium

„Der Verzehr großer Mengen Milch verbessert das Verhältnis von Kalzium zu Phosphor, liefert jedoch nicht genug Magnesium, um Karies, Herzprobleme und Krämpfe zu verhindern.“

– Nutrition For Women

Stabilität von ATP und die Rolle von Magnesium

„ATP ist stabiler, als viele Chemiker annehmen — erst ein Mangel an Magnesium oder ein Überschuss an Kalzium destabilisiert seine molekulare Struktur. Dies scheint an den beruhigenden und krampflösenden Wirkungen von Magnesium beteiligt zu sein.“

– Nutrition For Women

Ernährungsbedingte Thermogenese und endogene Energieregulation

„Zu den ernährungsbedingten thermogenen Faktoren gehören Natrium, Kalzium, Vitamin D, Kohlenhydrate – insbesondere Zucker – und Protein, die mit unseren endogenen Faktoren der Energieregulation interagieren, vor allem mit Schilddrüsenhormon und Progesteron.“

November 2020 – Ray Peats Newsletter

Behandlung neuer Krankheiten mit Medikamenten gegen Höhenlungenödem

„Er schlug vor, Calciumkanalblocker und Acetazolamid zur Behandlung der neuen Krankheit zu verwenden, wegen ihrer therapeutischen Wirkung beim Höhenlungenödem. Er erwähnte es nicht, aber beide Medikamente können den Gewebemangel an Kohlendioxid korrigieren.“

Mai 2020 – Ray Peats Newsletter

Behandlung der Höhenlungenhypertonie mit Kalziumkanalblockern

„Kalziumkanalblocker, die die Wirkung von CO₂ nachahmen, sind wirksame Behandlungen für die Höhenlungenhypertonie.“

Mai 2020 – Ray Peats Newsletter

Behandlungen der Höhenkrankheit und CO₂-Retention

„Wie Acetazolamid, die andere anerkannte Behandlung der Höhenkrankheit, hemmen Kalziumkanalblocker die Carboanhydrase und erleichtern dem Körper die Speicherung von CO₂.“

Mai 2020 – Ray Peats Newsletter

Die Rolle von Laktat bei der Regulierung zellulärer Erregung

„Das Vorhandensein von Laktat entspricht einem gewissen Maß an Reduktionsüberschuss in den Zellen, und der Grad dieser Reduktion reguliert die Kalziumkanäle und kontrolliert die erregenden Wirkungen von intrazellulärem Kalzium.“

Mai 2020 – Ray Peats Newsletter

Die Rolle von Progesteron als Kalziumkanalblocker

„Progesteron und seine neuroaktiven Metaboliten, einschließlich Tetrahydroprogesteron bzw. Allopregnanolon, sind sehr wirksame Kalziumkanalblocker (Todorovic et al., 2004; Pathirathna et al., 2005; Hu et al., 2007). Eine Hauptfunktion von Progesteron besteht in der Inaktivierung des Östrogenrezeptors; Östrogen und sein Rezeptor sind starke Aktivatoren der zellulären Kalziumaufnahme.“

Mai 2020 – Ray Peats Newsletter

Progesteron und Vitamin D bei der Erholung der Nervenfunktion

„Studien zu den Wirkungen von Progesteron auf die Wiederherstellung der Nervenfunktion nach traumatischen Hirnverletzungen haben gezeigt, dass Vitamin D seine Wirksamkeit erhöht. Durch die Verbesserung der Kalziumhomöostase und den entgegenwirkenden Effekt gegenüber dem Parathormon, das Kalziumkanäle aktiviert, wird Vitamin D (25-Hydroxycholecalciferol) zunehmend sowohl als Neurosteroid (Groves et al., 2014; Gezen-Ak und Dursun, 2019) als auch als essenzieller Faktor für die Immunität betrachtet.“

Mai 2020 – Ray Peats Newsletter

Entzündungshemmende Behandlungen als Reaktion auf das neue Coronavirus

„Als Reaktion auf das neue Coronavirus reagierten einige Gruppen sehr schnell und behandelten erfolgreich mit entzündungshemmenden Substanzen – Losartan, Cinanserin (ein Serotoninantagonist), Aspirin sowie Azithromycin oder Erythromycin, die den intrazellulären Kalziumspiegel senken. Die Wirkungen von Aspirin überschneiden sich mit denen von Losartan, und es reguliert den Angiotensinrezeptor ATR1 herunter.“

Mai 2020 – Ray Peats Newsletter

Schwangerschaft, Energie und ernährungsbedingte Angemessenheit

„Die Bedeutung von Salz und Kalzium in der Schwangerschaft hängt mit ihren Auswirkungen auf das respiratorische Energiesystem zusammen, und die Tatsache, dass diese Effekte kaum bekannt sind, hat dazu geführt, dass die meisten Ärzte glauben, eine Ernährung, die alle notwendigen Nährstoffe liefert, sei für Schwangerschaft und Stillzeit ausreichend. Trotz der Anwesenheit aller erforderlichen Nährstoffe – was für jemanden mit einem insgesamt unterstützenden Umfeld ausreichen würde – ist eine gute Ernährung nicht unbedingt ausreichend für jemanden mit einem problematischen Umfeld oder einer Vorgeschichte belastender Erfahrungen.“

Mai 2019 – Ray Peats Newsletter

Der Einfluss der Ernährung auf die Hormonsekretion

„Eine Erhöhung der Menge an Natrium und Kalzium (und Vitamin D, das ebenfalls hilft, Parathormon und Aldosteron zu senken) in der Ernährung kann die Sekretion von Aldosteron und Parathormon verringern, was zu einer gesteigerten oxidativen Energieproduktion führt.“

Mai 2019 – Ray Peats Newsletter

Nächtliche Körperprozesse: Proteinabbau

„Während der Nacht, selbst unter den beruhigenden Wirkungen des Schlafs, verläuft der Abbau von Protein wesentlich schneller als dessen Synthese, und Kalzium geht aus den Knochen verloren.“

März 2018 – Ray Peats Newsletter

Snacks als Mittel zur Unterstützung erholsamen Schlafs und der Gehirngesundheit

„Snacks zu verwenden, um den nächtlichen Anstieg freier Fettsäuren und eine Unterzuckerung zu minimieren, ist eine wirksame Methode, um erholsamen Schlaf zu unterstützen und die gehirnalternden Effekte der Ansammlung instabiler Fettsäuren zu verlangsamen. Kalzium und Vitamin D, in ausreichender Menge, um das Parathormon niedrig zu halten, tragen zu diesem Prozess bei.“

März 2018 – Ray Peats Newsletter

Salzige Snacks und Verbesserung der Schlafqualität

„Salzige Snacks sind besonders hilfreich, um den Schlaf herbeizuführen, vermutlich indem sie den Blutzucker stabilisieren und Adrenalin senken. Speiseeis, das Zucker, Kalzium und etwas Fett kombiniert – wodurch die Aufnahme des Zuckers verlangsamt wird –, ist oft wirksam zur Verbesserung der Schlafqualität.“

März 2018 – Ray Peats Newsletter

Enzymatische Kontrolle der Serotoninsynthese im Gehirn

„Die Synthese von Serotonin im Gehirn hängt von der Aktivität des Enzyms Tryptophanhydroxylase (TPH) ab, und dieses Enzym wird durch die Erregung der Zelle aktiviert, mit erhöhtem intrazellulärem Calcium und reduziertem Glutathion (GSH), und durch die Oxidation von Glutathion inaktiviert“

July 2019 – Ray Peat's Newsletter

Abmilderung der schädlichen Wirkungen von überschüssigem Serotonin

„Das Vermeiden von lang anhaltendem Fasten und stressreicher körperlicher Betätigung, die freie Fettsäuren erhöhen, das Kombinieren von Zucker mit Proteinen, um freie Fettsäuren niedrig zu halten, sowie die Verwendung von Aspirin, Niacinamid oder Cyproheptadin, um die Bildung freier Fettsäuren durch unvermeidbaren Stress zu reduzieren, das Vermeiden eines Überschusses an Phosphat im Verhältnis zu Calcium in der Ernährung, der Verzehr von Milch und anderen antistresswirksamen Lebensmitteln vor dem Schlafengehen oder während der Nacht und der Aufenthalt in einer hell beleuchteten Umgebung tagsüber mit regelmäßiger Sonnenlichtexposition können die schädlichen Wirkungen von überschüssigem Serotonin minimieren und die damit verbundene Entzündung, Fibrose und Atrophie verringern“

März 2019 - Ray Peat's Newsletter

Progesteron stabilisiert Zellen und verbessert metabolische Funktionen

„Neben der direkten Stabilisierung der inneren Strukturen der Zelle erhöht Progesteron die ATP-Konzentration und den Sauerstoffverbrauch, verringert erregende Systeme und zahlreiche entzündungsbezogene Prozesse, senkt die intrazelluläre Calciumkonzentration und steigert die Nutzung von Glukose, was zu einer erhöhten Kohlendioxidproduktion führt, sowie zur Anpassung von Atmung und pH-Wert“

Januar 2018 - Ray Peat's Newsletter

Die vielfältigen Vorteile von Cyproheptadin für Schlaf und Krebs

„Cyproheptadin, 2 bis 4 mg vor dem Schlafengehen, würde sowohl beim Schlaf als auch bei dem Krebs helfen. Es hat außerdem eine calciumblockierende Wirkung, wirkt als Aldosteron-Antagonist und antagonisiert die antidiuretische Wirkung von Serotonin“

Email Response by Ray Peat

Calcium- und Eisenablagerung in Mitochondrien und Krankheiten

„Calcium und Eisen neigen dazu, gemeinsam abgelagert zu werden, und die Mitochondrien sind gewöhnlich die Ausgangspunkte für diese Ablagerung. Eisenüberladung wird mit Herzerkrankungen, Krebs, Diabetes und vielen anderen degenerativen Erkrankungen in Verbindung gebracht, einschließlich Erkrankungen des Gehirns.“

February 2001

Kohlendioxid- und Laktatdynamik in zellulären Prozessen

„Während der Fluss von Kohlendioxid vom Mitochondrium in das Zytoplasma und darüber hinaus verläuft und dazu neigt, Calcium aus dem Mitochondrium und der Zelle zu entfernen, kann der Fluss von Laktat und anderen organischen Ionen in das Mitochondrium zu einer Calciumansammlung im Mitochondrium führen, unter Bedingungen, in denen die Kohlendioxidsynthese und folglich die Harnstoffsynthese vermindert sind und andere synthetische Prozesse verändert werden.“

July 2000

Glukose, Glykolyse und Energieproduktion in Zellen

„Glukose und offenbar auch die Glykolyse sind für die Produktion von Stickstoffmonoxid erforderlich, ebenso wie für die Anreicherung von Calcium, zumindest in einigen Zelltypen, und diese koordinierten Veränderungen, die die Energieproduktion senken, könnten durch eine Verringerung von Kohlendioxid hervorgerufen werden, durch eine physikalische Veränderung, die noch grundlegender ist als das durch ATP repräsentierte Energieniveau. Die Verwendung von Substanzen des Krebs-Zyklus bei der Synthese von Aminosäuren und anderen Produkten würde die Bildung von CO₂ verringern und eine Situation schaffen, in der das System zwei mögliche Zustände hätte: zum einen den glykolytischen Stresszustand und zum anderen den Kohlendioxid produzierenden, energieeffizienten Zustand.“

July 2000

Die Rolle von Kohlendioxid in der zellulären Atmung und dem Ionenhaushalt

„Sowohl spontan als auch enzymatisch verbindet sich Kohlendioxid mit Wasser. Im Inneren der atmenden Zelle gebildet, verlässt es die Zelle ständig als Kohlensäure, Bicarbonate und Carbonate. Während es aus der Zelle hinausströmt, wird jede positiv geladene Gruppe, wie etwa ein Calciumion, die es mitnimmt, zusammen mit dem Carbonat- oder Bicarbonation in die extrazellulären Flüssigkeiten gelangen, ungefähr als ein Paar mit gleichen positiven und negativen Ladungen, doch die Entfernung des alkalischen Metallions wird dazu neigen, den sauren Charakter der Proteine wiederherzustellen“

Januar 2000 – Ray Peat's Newsletter

Die Rolle von Kohlendioxid bei der zellulären Ionenregulation

„Die adsorptiven Wirkungen von Kohlendioxid sowie eine große Vielfalt weiterer chemischer Effekte modulieren die Struktur und Funktion der Zelle so, dass sie deutlich mehr Kalium als Natrium zurückhält und in der Lage ist, Calcium auszuscheiden, während sie Magnesium bindet“

Januar 2000 – Ray Peat's Newsletter

Studien zum Parathormon und zur Austauschbarkeit von Mineralstoffen

„Vor etwa 88 Jahren untersuchte W. K. Koch (der für seine Krebstherapie bekannt ist) das Parathormon und dessen Zusammenhang mit Tetanie (anhaltende Muskelkontraktion) und Krampfanfällen und konnte zeigen, dass die wichtigsten Mineralstoffe Natrium, Kalium, Magnesium und Calcium bis zu einem gewissen Grad austauschbar sind, um die durch die Entfernung der Nebenschilddrüse verursachte Tetanie und Krampfanfälle zu lindern, wobei Magnesium am wirksamsten war.“